7 Günlük Yaz Diyeti

1 haftalık bir programla daha fit bir görünüme sahip olmak istemez misiniz? O halde kalori değerleriyle beraber verdiğimiz programı uygulamaya hemen başlayın! 1. Gün / Ortalama= 1010 kal Sabah kahvaltıdan önce: 1 su bardağı ılık su Sabah kahvaltısı: Şekersiz siyah çay (Limon suyu ilaveli)1 dilim peynir, 2 dilim ekmek,1-2 adet orta boy domates Ara Öğün: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, 8 adet badem Öğle yemeği: … Okumaya devam et 7 Günlük Yaz Diyeti

Su Diyeti

Su diyeti, beş günde forma girmenizi sağlayacak; düğün, parti, tatil gibi durumlara çabuk çözüm sunabilecek bir diyettir. Ancak bu diyeti, kalp ve şeker hastalarının, hamile kadınların ve emziren kadınların uygulaması son derece sakıncalıdır. Sabah: 1 bardak ılık limonlu su, 1 bardak portakal ve greyfurt suyu karışımı, 2 dilim taze ananas, 6 tane çilek ve 2 kaşık yulaf ezmesi. Ara: 1 bardak ıhlamur, papatya ve melisa … Okumaya devam et Su Diyeti

Göbekten Kurtulmak İçin Yoğurt Harika!

Kimi insanlar zayıf da olsalar göbekleri hep vardır ve kurtulmaları onları epey zorlar. Bu biraz genetik faktörlere biraz da yaşama şekline bağlıdır. Göbeğini hızlı ve kalıcı eritmek isteyenler için yoğurt, muhteşem bir destektir. Bu amaca ulaşmak isteyenler bol bol yoğurt tüketmelidirler. ABD’de yapılan bir araştırmada, düşük kalorili rejimlerine yoğurt seçeneğini ekleyen ve günde üç öğün yağsız yoğurt yiyen aşırı kiloluların, yoğurtsuz bir diyet uygulayanlara oranla … Okumaya devam et Göbekten Kurtulmak İçin Yoğurt Harika!

İncecik Kollar İçin

Bizi olduğumuzdan daha kilolu gösteren durumlardan biri de kollarımızın kalın olmasıdır. Diyet yapmak tek başına kollarımızın incelmesine yardımcı olmaz. Bunun için bölgesel hareketler yapmak lazımdır. Bu sayede kollarımız hem incelir hem de sıkılaşır ve kolların sarkmasını da engeller. Kollara özel birkaç egzersizle incecik ve sıkı kollara sahip olmak mümkündür. Her bir egzersizi 30 saniyelik iki set şeklinde yapmanız gerekiyor. Yani her bir hareket için bir … Okumaya devam et İncecik Kollar İçin

Dr. Ender Saraç’tan Göbek Eriten Diyet

Doktor Ender Saraç pek çok kadının ortak derdi olan göbek yağlarını eritmek için özel bir diyet programı öneriyor. Ender Saraç diyor ki: “Eğer göbeğiniz, basenleriniz gibi belli bir bölgenizi zayıflatmak istiyorsanız, fakat bu konuda başarılı olamıyorsanız sakın umutsuzluğa kapılmayın. Belirli bölgelerden zayıflamayı ancak özel diyetler uygulayarak gerçekleştirmeniz mümkün. Ben size 3 haftada, özellikle göbek ve bel bölgenizden incelmenizi de sağlayacak özel bir program açıklıyorum.” Aynı … Okumaya devam et Dr. Ender Saraç’tan Göbek Eriten Diyet

Tok Kalmanızı Sağlayacak Öneriler

Karnabahar ve brokoliyi hafif haşladıktan sonra üzerine yoğurt döküp tatlandırın. Lif açısından zengin besinler olduğundan tok kalmanızı sağlayacaktır. Salatalığı iyice yıkadıktan sonra kabuklarıyla birlikte ince ince dilimleyip üzerine bolca dere otu ekleyin. Bu sebze karışımının kalorisi son derece azdır ve tok tutucudur. 200 gram ananası ince doğrayıp süzgeçten geçirin. 100 gram kefir ve taze nane ekleyin. Ananastaki enzimler protein sindirimini hızlandırır ve oldukça doyurucudur. Ana … Okumaya devam et Tok Kalmanızı Sağlayacak Öneriler

Gerçek Bir Tıp Mucizesi

Midesine gastrik baypas uygulaması yaptırarak 90 kilo veren İngiliz Natalie Rowe (27), artık eskiden giydiği pantolonun tek paçasına sığabiliyor. Bir firmada satış asistanı olarak çalışan genç kadın, “Çok mutluyum. Kendime güvenim arttı” dedi. Gastrik baypas ameliyatlarında hastaların midelerinden küçük bir bölümü ‘ön mide’ haline getiriliyor ve yiyeceklerin ana mideye gitmesi tamamen engelleniyor. Böylece hasta çok çabuk tokluk hissediyor. Okumaya devam et Gerçek Bir Tıp Mucizesi

Altın Çilek nedir?

Son zamanlarda şarkıcı, siyasetçi gibi ünlülerin sağlık ve zayıflama sırrı olarak gündeme gelen altın çileğin faydaları saymakla bitmiyor. Yaz henüz gelmemişken ve fazla kilolardan kurtulmak için henüz vakit varken yarım bıraktığınız diyetler işe yaramıyor ne yesem yarıyor diyorsanız %100 Bitkisel Altın Çilek Kapsülleri tam sizin için… Altın Çiçek Bitkisi, en yüksek lif oranına sahip faydaları saymakla bitmeyen bir tür meyvedir. Altın Çilek ile Papaya meyvesi … Okumaya devam et Altın Çilek nedir?

Yo-Yo Sendromuna Dikkat!

Sağlığı olumsuz yönde etkileyen, ünlü ünsüz herkesin yaşadığı, sadece kilo verme amaçlı yapılan uygulamalar sonrasında verilen kiloların korunmadan daha fazlası ile geri alınmasına “ yo yo sendromu” deniliyor. Ülkemizde de bu yöntemleri bilinçsizce uygulamakta olup bir zayıf bir kilolu olma durumu kişilerde sıklıkla gözleniyor. Çağımızın hastalığı olan obeziteye davetiye çıkarabilecek bu sendrom, metabolizmanın gittikçe yavaşlamasına ve alınan kiloların daha da zor verilmesine neden oluyor. Ataşehir Memorial Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Şefika Aydın, “Yo yo sendromu ve sağlıklı kilo vermenin yolları” hakkında bilgi verdi.

Okumaya devam et Yo-Yo Sendromuna Dikkat!